숙취해소에 좋은 음식 BEST

숙취해소에 좋은 음식 BEST

 

술을 마시기 싫은 사람들도 가끔 사회생활을 하다 보면 불가피하게 술을 마실 일이 생기기 마련입니다. 또 술을 마시는 것을 좋아하는 사람도 숙취로 인해서 제대로 자리를 즐기지 못하는 경우도 많죠. 알코올은 건강에 해롭기 때문에 적당히 마시는 게 좋기는 하지만 술자리가 무르익다 보면 조절하지 못해서 다음 날 엄청난 숙취로 후회하는 일도 허다합니다. 이왕 술을 마시게 된다면 조금이라도 숙취를 없앨 수 있는 방법 정도는 알고 있는 것이 좋습니다. 술을 마실 때는 숙취해소제를 마시는 것도 도움 되지만, 사실 과음 및 폭음하게 되면 숙취해소제를 먹었어도 소용없어지게 됩니다. 흔히 술 마신 다음 날에는 국밥이나 해장국을 먹어서 해장하게 되는데, 안 그래도 술을 먹어서 위에 무리가 갔는데 더 자극적인 음식을 먹게 되면 오히려 건강에 해롭습니다. 따라서 오늘은 숙취해소에 좋은 음식이 어떤 것들이 있는지 함께 알아보겠습니다.

 

1. 숙취해소에 좋은 음식 : 콩나물

술을 많이 마신 다음 날에는 콩나물 해장국을 먹는 경우를 많이 봤을 것입니다. 콩나물은 아스파라긴산과 아미노산이 풍부한데, 이와 같은 성분이 알코올 성분 분해에 도움을 주게 됩니다. 또한 사포닌 성분은 술을 먹느라 무리한 간을 해독해 주고 분해 능력을 촉진할 수 있습니다.

 

2. 숙취해소에 좋은 음식 : 꿀/우유

꿀물이 숙취해소에 도움 된다는 사실은 누구나 알 것입니다. 과음하게 되면 혈당 수치가 급격하게 낮아지기 때문에, 꿀과 같은 당이 든 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 탈수 증상이 있을 때 설탕물을 먹는 것처럼 혈당 수치를 상승시키기 위해서는 꿀물을 먹어줍니다.

또한 우유도 숙취에 도움 됩니다. 일단 우유 자체에는 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 역시 꿀처럼 간 손상을 개선주고 해독을 향상해 줄 수 있기 때문에 어느 정도 도움받을 수 있습니다.

 

3. 숙취해소에 좋은 음식 : 물/이온 음료

과음하고 난 다음 날에는 유독 갈증이 많이 느껴집니다. 그 이유는 음주를 하게 되면 체내 수분량이 낮아지기 때문에 우리 몸이 저절로 물을 찾게 되는 것입니다. 따라서 그 전날 과음으로 인해 부족해진 수분을 채워주기 위해서는 일어나자마자 물을 많이 마셔주는 것이 좋고, 이는 술을 깨는데도 도움이 됩니다. 하지만 폭음을 하고 나서 아무 맛도 아닌 생수의 맛이 거북하게 느껴질 수도 있는 분들에게는 이온 음료를 추천드립니다. 물이나 꿀과 마찬가지로 탈수 증상, 수분 부족 현상을 개선시켜 주는 역할을 할 수 있습니다.

 

4. 숙취해소에 좋은 음식 : 계란

계란이 숙취해소에 좋은 음식이라는 것을 잘 모르시는 분들이 많습니다. 하지만 계란에 들어 있는 메티오닌이라는 성분이 알코올 분해에 좋습니다. 또한 오히려 음주하기 전 섭취하면 위벽을 보호하기 때문에, 다음 날 조금이라도 속 쓰림 현상을 막거나 해장 효과를 보기 위해서 계란 하나 정도 먹고 나가는 것이 좋습니다. 실제로 미국에서는 계란 프라이도 속 쓰림을 해결하는 경우가 많다고 합니다.

 

5. 숙취해소에 좋은 음식 : 바나나

바나나에는 칼륨이 풍부합니다. 따라서 음주를 하게 될 시에 빠져나간 칼륨을 채워주는 역할을 하게 됩니다. 또한 속이 안 좋거나 울렁거림이 심할 때 바나나를 먹으면 도움 될 수 있습니다.

 

오늘은 이렇게 가장 괜찮은 숙취해소에 좋은 음식을 소개해 드렸습니다. 술자리가 생기거나 과음하게 된 다음 날이라면 위와 같은 음식을 한 번 드셔보시기 바랍니다.